1. admin@jonotarkatha.com : admin :
  2. editor@jonotarkatha.com : editor :
বুধবার, ২০ অক্টোবর ২০২১, ১২:২৩ অপরাহ্ন
সংবাদ শিরোনাম :
পূর্বধলা উপজেলা নির্বাহী অফিসারের সুস্থতায় সকলের নিকট দোয়া চেয়েছেন পূর্বধলা অফিসার্স ক্লাবের সাধারন সম্পাদক উপজেলা প্রকল্প বাস্তবায়ন অফিসারের বিজয় দিবসের শুভেচ্ছা যমুনা গ্রুপের চেয়ারম্যান নুরুল ইসলাম আর নেই  কিংবদন্তি কণ্ঠশিল্পী এন্ড্রু কিশোর আর নেই কেন্দুয়ায় চাঞ্চল্যকর রহিমা হত্যা মামলার বাদী স্বামী ও ছেলে গ্রেফতার নেত্রকোনা ও পূর্বধলায় পৃথক হামলা সংঘর্ষে আহত ১৫, আটক ৩ বুড়িগঙ্গা নদীতে লঞ্চডুবি: নিহতের সংখ্যা বেড়ে ৩২, পরিচয় মিলেছে ২৯ জনের পূর্বধলা উপজেলা প্রকল্প বাস্তবায়ন অফিসার মোঃ সাইফুল ইসলামের ঈদ-উল-আযহার শুভেচ্ছা রায়পুরায় উপজেলা প্রকল্প বাস্তবায়ন কর্মকর্তাসহ ৫ব্যক্তি করোনায় আক্রান্ত পূর্বধলায় সাবেক ছাত্রলীগ নেতা রাজিবের ব্যক্তিগত তহবিল থেকে ত্রাণ বিতরণ

সারাদিন কম্পিউটার-মোবাইলে চোখ, যেভাবে যত্ন নেবেন

অনলাইন ডেস্ক:
  • আপডেট সময় : বুধবার, ২০ অক্টোবর ২০২১, ১২:২৩ অপরাহ্ন
  • ২৪০ বার পঠিত

সারাদিন বিভিন্ন কাজের জন্য চোখ রাখতে হয় কম্পিউটার ও মোবাইলে। আর এর জন্য চোখের ওপর অনেক চাপ পড়ে। তাই নিতে হবে চোখের যত্ন। কাজের সময় চোখ ভালো রাখতে মাঝেমধ্যে চোখে পানির ঝাপটা দিন।

টানা আট থেকে নয় ঘণ্টা কম্পিউটারের সামনে বসে থেকে কাজ করা ও ফোনে সারাদিন কথা বলা। সব মিলিয়ে চোখের সমস্যা হওয়া খুবই স্বাভাবিক। তাই এখন বেশিরভাগ মানুষই চমশা ব্যবহার করেন।

কম্পিউটার ও মোবাইল প্রতিনিয়ত ব্যবহার করলে অবশ্যই চোখের যত্ন নিতে হবে। বার্তা সংস্থা ইউএনবি প্রকাশ করেছে এ-সংক্রান্ত একটি প্রতিবেদন। আসুন জেনে নিই কীভাবে চোখের যত্ন নেবেন-

১. কাজের সময় খেয়াল রাখুন চারদিক থেকে অতিরিক্ত আলো যেন আপনার কম্পিউটারে না আসে।

২. চোখ ভালো রাখতে কম্পিটারের আলোর সমন্বয় করে নিতে হবে।

৩. প্রতি তিন থেকে চার সেকেন্ড পর পর চোখের পাতা ফেলা চোখের ছোটখাটো সমস্যার সমাধান করে। তাই ঘন ঘন চোখের পাতা ফেলুন।

৪. একটানা কাজ করবেন না। মাঝে মাঝে চোখ বন্ধ করে চোখকে বিশ্রামও দিন। এতে দৃষ্টিশক্তি ভালো থাকে।

৫. কম্পিউটার ও মোবাইল ফোন অতিরিক্ত ব্যবহার করলে চোখের রেটিনা শুকিয়ে যাওয়ার সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই এই ‘আই ব্লিংকিং’ ব্যায়াম করলে চোখ ভালো থাকে।

৬. কাজের ফাঁকে ফাঁকে চোখকে বিশ্রাম দিন। ৩০ মিনিট পর পর কাজ বন্ধ রাখুন দুই থেকে তিন মিনিটের জন্য। এতে চোখের রক্ত সরবরাহ বাড়বে এবং চোখের পেশি সক্রিয় থাকবে।

৭. সারাক্ষণ বসে থাকবেন না। এদিক-ওদিক হেঁটে আসুন।

৮. মাঝেমধ্যে চোখে পানির ঝাপটা দিন। সারা দিনে ১০ থেকে ১৫ বার চোখে পানির ঝাপটা দিতে পারেন। এতে চোখ ঠাণ্ডা থাকে।

৯. চোখের পানির ঝাপটা দিলে চোখ আর্দ্র হয় ও রক্ত সঞ্চালন বাড়ে। তবে একদম ঠাণ্ডা বা মাত্রাতিরিক্ত গরম পানি চোখে দেবেন না।

১০. প্রচুর পরিমাণে সবুজ শাকসবজি, বাদাম, কমলালেবু খেতে পারেন। এসব খাবার চোখের কর্নিয়া ভালো রাখে।

১২. পর্যাপ্ত ঘুমাতে হবে। সারাদিনের কাজের পর অন্তত আট ঘণ্টা ঘুম জরুরি।

শেয়ার করুন

এ জাতীয় আরও সংবাদ
এক ক্লিকে বিভাগের খবর

বিশ্বজুড়ে করোনাভাইরাস আপডেট

বাংলাদেশে

আক্রান্ত
সুস্থ
মৃত্যু

বিশ্বে

আক্রান্ত
সুস্থ
মৃত্যু